【動画ボイトレ01】誰でも簡単！腹式呼吸(横隔膜の使い方)

出演者：【K】KO-ZI　　【T】Mr.Tado

動画で閲覧する方はこちら　→https://www.youtube.com/watch?v=vl1i-1hD8FY

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サイバーモンキーTV　記念すべき第一回目！

【K】　はい、お送りします。本日がね、初となります。Cyber Monkey TVという事で、えー本日から始まりました。

【K】　これは定期的にあのーやっていこうかと思てるんですけど、でも不定期で。（どっちやねん）私たちはCyber Monkey ヴォイストレーニングクラブというスクールのトレーナーをやらさせてもらっています。私がMC担当のシマムラコウジでございます。そしてもう一人のMC担当が

【T】　タドコロ　オサムと申します。

【T＆K】　宜しくお願い致します！

【K】　私たちでボイストレーナーをやらして頂いているんですけど、ちょっとでも多くの人に歌の楽しみだとかね、あのーそうですね、声の出し方など、ちょっとでもね、このTVでわかりやすく伝えられたらなーと思っています♪

【T】はい。

【K】じゃぁ今日はまぁ、第１回目という事でねぇ、

【T】はい、なんでしょう。

【K】なにをしますか？（えー？）　まぁ、こんな感じで進めるんですけど（笑）

【T】 ノープラン風で（笑）

誰でもできる！　腹式呼吸

【K】　まずはブレスですかね。

【T】　そうですね。まぁいうても基礎ね。

【K】　基礎ね。まぁ、皆さん腹式呼吸はね、一般的によく聞かれてると思うんですけど、これが結構、間違って理解している人が多いですよねー。

【T】　そうですね。

【K】　大きく分けて腹式呼吸と胸式呼吸という呼吸のやり方があるんですけど、どうですか、うちの生徒さん、初心者の方で体験とか来た方って大体どういう呼吸します？

【T】　大体胸式になりますよね。

【K】　胸式になる…

【T】　息を吸って下さいといったら胸が上がりますよね。

【K】　そうですよね。そう、今タドコロ先生が言ったように、胸が上がってしまうのが胸式呼吸。たとえば、思いっきり走った後っていうのは、ここ（胸）になると思います。激しく胸が動いてハァハァハァ、これが胸式呼吸です。この筋肉を動かして肺に空気を取り入れて、そっから肺から出ていくっていう呼吸なんですね。じゃぁ、もう一つ腹式呼吸ていうのをちょっと見ずらいですけどもここでやってもらっていいですか。

【T】　ここで？

【K】　ここ（お腹）見てて下さい。膨らんで、へこみます。吸ったときに膨らんで出ていきます。これが腹式呼吸なんですけれど、皆さんはいろんな教本とかであったり、テレビとか見たり、人に聞いたり、他のスクールで学んだりして、色々な教え方があり、見たり聞いたりしてきたと思います。

人それぞれまぁあの見解はいろいろなんですけど、うちで教えてる腹式呼吸はお腹を集中して動かそうとしてしまうと力が入ってしまいますよね。ですから単にお腹ばっかりこうね動かそうとしたり、ある生徒さんは腹筋ね。

【T】　そうね。

【K】　腹筋してきたりする人がいますけど、あまり関係ないです実は。外の腹直筋だとか腹斜筋、あまり作用しません。中のインナーマッスルというものを動かして、何をしたいか。これがポイントです。

さぁ腹式呼吸で何をしたいかなんですが、ここに（肺の少し下）何がありますでしょうか？ここにエレベータがありますよね。

【T】　横隔膜です！

【K】　おー横隔膜という言葉が出てきましたね。そうなんです。横隔膜を吸った時に下げていって、吐くときに上げていくこの作業を実はしたいんです。

ただし、皆さん、思っているように、まぁ皆さん全員じゃないですけど、、力を入れてお腹を動かそうとしてしまうとどうしても上半身に力が入ってしまいます。

そうするとなかなか横隔膜はリラックスしてない状態なのでインナーマッスルが使えずに動きづらくなるんですね。はい、リラックスしてどうしてもここの横隔膜のエレベータを動かしたい！じゃぁどうすればいいか？

お腹を動かすのではなく、胸を動かさない！

【T】皆さんがポイントとしてる　お腹を動かそうとするんではなくて、実はここ（胸を）動かさないこれにポイントを置いて呼吸法をやってみて下さい。

ここさえ動かさなければほぼ腹式呼吸になると思います。大体、皆さんが興奮したり、大きい声を出そうとしたり、高い音を出そうとした時ってのはこうなりませんか？ここ（胸）が動くはずなんです。

はい、これだと胸式呼吸になって、胸式のダメなところは首から肩にかかっている1つの筋肉、筋、または喉頭の周りの筋肉、中の喉頭の筋肉を固めてしまう。

そうすると、どんな声になるんでしょうか？

【2人】　あー（喉声で）

【K】　そう、喉声です。喉声になってしまうんです。

楽にリラックスして、発声するとハッハッハーという風に楽に声が出てきます。はい、力なんてほとんどいりません。

まずは声を出す前にですね、呼吸をしっかりと鍛えていく、レッスンしていくことが大切なんじゃないでしょうか。どうでしょうか？

【T】　その通りでございます！

【K】　まぁ　難しく考えなくていいです。

とにかく1点、今日のポイントは腹式呼吸をする時に、お腹を動かそうとするんではなくて、これ自然に起こる事です。ね。ここ（胸）を動かさない。

という事を念頭においてちょっと呼吸をやっていったらいかがでしょうか。

というような感じでね、まぁ今日はえー腹式呼吸ついてちょっとさわりだけですけど、皆さんに分かり易く伝えられたかなぁーと思います。

はい、また、次回もですね、えーいつーえーそうやね…２週間後か、えー１か月以内には編集してですね…

あのーCyber TVをアップしたいと思うのでこれからも、ぜひ宜しくお願いします！

はい、今日はこの辺でMC担当のKO-ZIと

【T】　OSAMUでした。ではまた

【2人】　バイバーイ！

動画で閲覧する方はこちら　→https://www.youtube.com/watch?v=vl1i-1hD8FY

動画記事　【目次】

• 【動画ボイトレ01】誰でも簡単！腹式呼吸(横隔膜の使い方)
• 【動画ボイトレ02】ブレストレーニング 前編（腹式呼吸の応用）
• 【動画ボイトレ03】ブレストレーニング後編（腹式呼吸テクニック）
• 【動画ボイトレ04】声の仕組み・声帯の知識－前編（発声前の重要知識）
• 【動画ボイトレ05】声の仕組み・発声の知識－後編（発声メカニズム）
• 【動画ボイトレ06】リップロール＆声帯開閉（発声初心者トレーニング）
• 【動画ボイトレ07】地声の出し方、チェストボイス（音程ピッチの移動）
• 【動画ボイトレ08】ビブラート 基礎編（歌のテクニック）
• 【動画ボイトレ09】ビブラート 応用編（歌のテクニック）
• 【動画ボイトレ10】ファルセット＆裏声の出し方（頭声のトレーニング）
• 【動画ボイトレ11】声量と共鳴　簡単アップ！（声の響かせ方）
• 【動画ボイトレ12】ミックスボイスだー！前半（ミックスボイスのやり方・出し方）
• 【動画ボイトレ13】ミックスボイスだ―！（ミックスボイス方法・出し方）
• 【動画ボイトレ14】ボーカルメイク　フレーズの処理（ボーカルテクニック・アクセント・抑揚の付け方）
• 【動画ボイトレ15】（ミックスボイスに関する質問）＆告知